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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 高爾夫》又是華生,旅行家錦標賽第三勝

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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】打法狂野奔放的Bubba Watson(布巴•華生)表示TPC at River Highlands(河流高地球場)感覺就像家一樣,這個星期,華生再次讓河流高地成為令他舒服的地方。華生星期天克服六桿差距,打出低標七桿的六十三桿,以低於標準十七桿的兩百六十三桿,三桿勝差,繼2010年、2016年,第三度贏得Travelers Championship(旅行家錦標賽)。

2010年,華生首次贏得旅行家時,也從落後六桿追趕上來,最後在延長賽打敗兩位老大哥Scott Verplank(史考特•佛普蘭克)和Corey Pavin(柯瑞•裴文)。而2015年延長賽的受害者,換成英格蘭選手Paul Casey(保羅•凱西)。

「感覺這裡就是我的主場,」華生說,「一旦他們公佈賽程,我就報名了。我非常希望回到這裡來。這裡對我的意義很大,不僅是高爾夫方面,也有家庭方面。這裡(2010年)是我的父親唯一一次見到我獲勝。他見到我在這場賽事獲得萊德盃的參賽資格。因此這裡的所有事對我的家人而言都很重要。」

華生在前九洞打出三十三桿,後九洞才真正啟動起來,抓到五隻小鳥。在收尾的第十八洞前仍舊並列領先,華生開了三百六十五碼,接著將球打到離洞三呎,推入關鍵小鳥取得單獨領先。

「我打了一些好球,特別是在第十八洞,順風,真的非常難,可是我卻成功的將球打到洞邊,」華生說:「我們都努力在星期天打出一些奇妙的球來。」

第三回合領先的英格蘭選手Paul Casey(保羅•凱西)繼2015年再度成為受害者,只不過今年是在正規賽就已經結束競爭,美國選手Stewart Cink(史都華•辛克)、Beau Hossler(波•霍斯勒)、J.B. Holmes(約翰•霍姆斯),四人同以低標十四桿的兩百六十六桿,並列於第二名。

美國選手Kevin Tway(凱文•崔伊)、第二天領先者Brian Harman(布萊恩•哈曼)、Russell Henley(羅素•亨利)再落後一桿,以低標十三桿的成績,並列於第六名。

澳洲名將Jason Day(傑森•戴伊)打出六十九桿,與美國選手Ryan Blaum(萊恩•白萊姆)、北愛爾蘭名將Rory McIlroy(羅瑞•麥克羅伊),三人同以低標十一桿的兩百六十九桿,並列在第十二名。

在Shinnecock Hills Golf Club(辛內寇克丘高爾夫俱樂部)剛剛完成二連霸業的Brooks Koepka(布魯克斯•柯普卡)打出六十五桿後,以兩百七十一桿,獲得並列第十九名。他表示現在最重要的任務就是好好的休息。

「我想我沒有必要持續比賽。我現在正處於極好的狀況,」柯普卡說,「這個星期我打得很好,只是出現一些愚蠢的錯誤,一些心理上的錯誤。就是這樣,缺少專注度,體能狀況不佳,結果我並不意外。」

 懷孕時期缺鈣大代誌 如何攝取足夠鈣質?

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孕期營養跟一般飲食不同,尤其要注意關鍵營養素。孕婦的鈣質攝取不足,不僅攸關胎兒的身體與骨骼生長,更對腦神經發育有潛藏的不良影響。其實不僅是孕婦需要額外攝取,一般人及孩童都需注意鈣的攝取是否足夠,避免骨質疏鬆或是發育不良。

孕期缺鈣 影響胎兒生長發育

台灣衛生福利部2014年初發布台灣地區孕婦飲食攝取及營養現況調查,發現各孕期孕婦鈣質平均攝取量為522毫克,僅達每日建議攝取量(1,000毫克)的一半,遠低於每日身體所需。鈣攝取不足的孕婦,易成為高血壓的高風險群,進而導致子宮早期收縮而引起早產。同年12月,美國兒科學會期刊研究結果也指出,若懷孕期鈣質攝取低於平均值 (541毫克/天),新生兒出生後24個月,與鈣質正常者相比之下,身高較為矮、體重也較輕。

除身體發育的可能影響外,在2000年美國流行病學期刊上的研究資料,孕婦鈣質攝取不足,將可能因為骨骼的去礦物質化作用( demineralization),讓原本累積在骨頭中的微量鉛元素釋放出來,血鉛濃度會明顯提高,對胎兒的威脅隨之增加,進而影響胎兒腦神經發育。

營養師建議孕婦這樣吃才高鈣

1、自飲食中攝取充足鈣質

食品中以牛奶及奶製品所含的鈣最多,1杯240毫升牛奶中的鈣、一片約30公克的起司,可提供鈣建議量的1/4。酥炸小魚、小魚乾、傳統豆製品(因製程中添加硫酸鈣,平均約200毫克/100克)、深色的蔬菜 (如花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭菜…等)與堅果類如黑芝麻及榛果,都含有豐富的鈣。

若為素食者,則以傳統豆製品與蔬菜為鈣質主要來源。如飲食中無法攝取足夠鈣質,建議利用補充劑來補足攝取不足之部分,避免鈣質缺乏症發生。

2、利用鈣補充劑輔助不足的攝取量

因人體吸收率皆不同及難以估算是否從飲食中攝取足夠鈣質,許多孕婦會選擇鈣質補充劑。市售鈣質補充劑可分為天然鈣片及合成鈣片兩大類,各有其特色,應適使用者需求選擇。

3、建立良好習慣,補鈣更保鈣

把握清淡飲食原則,避免高油、高鹽飲食,以減少鈣質流失;烹調時增加牛奶、奶粉或乳製品使用頻率,飯後1份富含維生素C的水果幫助鈣質吸收。

.多食蔬菜,尤其是深綠色蔬菜 (礦物質鎂與維生素K良好來源)達每日蔬菜攝取量1/3量 (至少一份或半碗),另外由於蔬菜水果也富含益生質如菊苣纖維,可幫助益生菌生長、促進鈣質吸收。

.草酸含量高的蔬菜如菠菜、芥菜與芹菜等,建議與高鈣食物隔餐食用,以免降低鈣質的吸收率。

.少喝咖啡及濃茶 (因單寧酸含量高)、少吃加工食品、速食與汽水 (磷含量過多)。

.慎選點心種類,適量堅果可攝取(芝麻糊、杏仁牛奶,礦物質鈣、鎂良好來源)。

.豆製品如傳統豆腐、豆干等,取代一般肉類;豆製品與肉類攝取比例1:1或2:1。

.適度的戶外活動及曬太陽幫助體內合成維生素D (需注意紫外線指數,做好防曬措施)

.適度運動包含肌力與有氧運動,強度以身體能承受,不至於太累為主,可舒暢身心,緩解脹氣、便秘等懷孕不適症狀。

不只孕婦少鈣了! 九成國人缺鈣拉警報

2017年刊登於國際骨質疏鬆症期刊的調查報告分析,包含台灣在內的74個國家,除歐洲及北美地區之外,其餘國家國民的鈣質攝取皆有不足的情形。而台灣平均10年一次的「2005 – 2008 國民營養健康狀況變遷調查」亦指出,19~64歲成人男女每日鈣攝取量分別為612與563毫克,65歲以上老人男女則分別攝取673與592毫克,顯示高達九成以上國人的鈣質攝取量僅達DRIs(國人膳食營養素參考攝取)的50~70%。

若是長期鈣質攝取不足,骨骼中的鈣質就無法累積而會不斷流失,影響兒童和青少年的骨骼成長,成人則發生骨質疏鬆症或骨質軟化症,孕婦不僅影響自身健康,更會造成胎兒發育危機。聰明補鈣,正確補鈣才能支援每一個時期所需,保有一個健康的人生。

資料來源

國際骨質疏鬆症期刊調查報告

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684325/

衛生福利部 孕婦營養足、寶寶身體壯

https://www.mohw.gov.tw/fp-2652-27217-1.html

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